Kleine Ursache - große Wirkung

29.03.2008: 2h 09min Pulsuhr hat gestreikt.

Ich hatte die letzten Male immer Schmerzen am rechten Hüftknochen. Es zog nach unten.
Ich konnte mir diese Beschwerden nicht erklären.

Jetzt habe ich höchstwahrscheinlich die Ursache gefunden:

Ich habe immer links wegen meinem Knöchel (siehe Posts zuvor) 2 Paar Socken angezogen, aber rechts nicht!!! Tja, wahrscheinlich verursachte diese Asymethrie die Schmerzen. Da war wohl alles irgendwie ein bisschen schief beim laufen. *g

Ansonsten ging es heute ganz gut, aber ich muss mich jetzt voll reinhängen, sonst wird das einfach nichts. Kann mir nicht vorstellen, 42,195 km durchzulaufen. Wir werden sehen.

Meine Läufe sind immer bergig, habe hier leider keine flache Strecke. Heute wieder viele Steigungen.

Liebe Grüße,
Gerald

Nach einer Woche Pause ....

... ging nach 2 Stunden nichts mehr! :-(

27.03.2008: 2h 49min Durchschnittlicher Puls: 151/min

7 Tage bin ich nicht gelaufen, weil ich meinen linken Fuß schonen wollte. Das war wohl zu viel. Nach 2 Stunden war ich komplett im A****. Es ging nichts mehr. Jeder Schritt schmerzte, die Muskeln übersäuerten komplett. Das Problem war halt, dass ich noch über 5 km vor mir hatte, auch mit Steigung. Irgendwie habe ich es dann geschafft. Also das war heute gar nichts, schnell abhaken, denn so schaff ich einen Marathon nie und nimmer.
Ich muss beim nächsten langen Lauf vielleicht auch was zum Essen mitnehmen, denn zu Hause angekommen, verschlang ich gleich ca. 150g Datteln und mir ging es gleich besser. Danach einen frisch gepressten Karottensaft, dann Gemüse (Kohlrabi, Oliven, Stangensellerie), später Nudeln. Brauchte einfach viel Kalorien, hätte ich mit nur Gemüse nicht geschafft. Aber natürlich wieder zu viele Nudeln gegessen. Bei dem Zeug habe ich einfach keine normale Sättigung, ganz anders bei Rohkost.

Nur noch einen guten Monat und ich hab noch immer Probleme mit dem linken Fuß. Ich muss mir jetzt wirklich Sorgen machen und auch die Leistung war heute alles andere als gut. Kann gar nicht glauben, dass ich am 16.3. 3h 35min durchgelaufen bin!

Ich werde jetzt das Training forcieren, besser gesagt, ich muss es forcieren. Entweder der Fuß macht mir oder ich muss es leider lassen. Auf jeden Fall drängt jetzt die Zeit.

Zudem ist es schwierig, weil ich noch so viel Arbeit mit Shop und Haus habe. Irgendwie muss ich das auf die Reihe bekommen.........

Liebe Grüße,
Gerald

Laufen bei Schnee und Wind, Problem mit dem linken Fuß

20.03.2008: 02h 06min Durchschnittlicher Puls: 151

Was für ein Lauf. Alles war dabei: Sonnenschein, starker Wind ohne Schnee, Schneesturm und bellende Hunde. :-)

Aber es hat Spaß gemacht, bin halt durchnässt angekommen. Jazz, mein Hund, war auch dabei, leider kamen immer wieder andere Hunde aus Gärten raus. Jazz verträgt sich aber nicht mit anderen Hunden, so hatte ich immer Angst, dass was passieren könnte. Gott sei Dank waren die anderen Hunde einsichtig. :-)

Mein linker Fuß bereitet mit immer noch Sorgen. Deshalb jetzt eine Zwangspause. Heute (23.3.) soll mir mal Tina Reiki geben. Hoffentlich verschwindet es bald.
Wetter: fürchterlich! Schnee, Schnee und Kälte. Überhaupt keinen Bock auf Winter, aber er ist da. :-(

Liebe Grüße,
Gerald

Ein richtig langer Lauf! :-)

16.03.2008: 3h 35min; Durchnittlicher Puls: 150/min

Ich kann es selbst gar nicht glauben, dass ich so lange gelaufen bin, aber die Uhr lügt nicht. Während des Laufs konnte ich mir zum ersten Mal vorstellen, es am 4.5.2008 zu schaffen. Klar, ich bin langsam gelaufen, aber wieder alles bergig. Und heute (17.3.) habe ich nicht mal Muskelkater. Nach dem Lauf gab es erstmal leckeren Gerstengrassaft, später Karottensaft. Das tat so richtig gut. Ich bin übrigens absolut nüchtern gelaufen, also kein Alkohol vor dem Lauf! Nein, Spaß beiseite, natürlich kein Essen. :-) Macht mir gar nichts aus, mit leeren Magen zu laufen. Ich hatte 0,75l Wasser dabei, von dem ich ca. 0,6l getrunken habe.
Aber es ist schon eine Überwindung, so einen langen Lauf zu beginnen. Und das jetzt jede Woche 1x!!! Es sind jetzt nicht mal 7 Wochen bis zum Marathon, ich bin zuversichtlich, es zu schaffen.

Linker Fuß ist noch nicht ganz in Ordnung, machte aber während des Laufens keine Probleme.

Jetzt müssen sich erst mal die Muskeln erholen. Nach dem Lauf fiel mir das Gehen tagsüber doch sehr schwer. *g

Liebe Grüße,
Gerald

Problem mit linken Fuß

15.03.3008:

Langsamer, lockerer Lauf: 68 min , Puls Durchschnitt: 141 / min

Leider 2 Tage Pause dazwischen, es gab einfach zu viel zu tun (Shop).

Sorgen bereitet mir der linke Fuß. Unterhalb des rechten Knöchels tut es etwas weh, wenn man hindrückt und ist auch ein wenig geschwollen.

Ich muss leider erkennen, dass das Ganze doch ein orthopädisches Risiko ist, nach so einer kurzer Zeit so viel zu laufen. Die Gelenke, Bänder, Sehnen sind das ja gar nicht gewohnt. All die Jahre keine starke Belastung und plötzlich lauf ich da so eine lange Zeit am Stück.

Ich werd aber nicht aufgeben, dafür bin ich zu stur. :-)

Morgen werde ich dann versuchen, einen langen Lauf hinzulegen. Ich muss ja im Prinzip, sonst brauch ich mich gar nicht anmelden für den 4.5.2008.
Entweder es wird dann schlimmer mit dem Fuß oder gleichbleibend und dann Ausheilung, weil ich natürlich nach einem langen Lauf erst wieder pausiere.

Liebe Grüße,
Gerald

Mal schneller

12.03.2008:

02:02 h; Durschnittliche Herzfrequenz: 159 Schläge/min

Ich bin dieses mal zügiger gelaufen, was ich auch zum Schluss spürte, als ich noch den Berg rauflaufen musste. Aber es ging ganz gut. Ich bin ganz ehrlich: Vorstellen kann ich mir es noch nicht, über 42km durchzulaufen. Das wird wirklich spannend, ob ich das am 4.5.2008 schaffen werde.

Mein linker Fuß macht etwas Probleme. Anscheinend ist dieser etwas kürzer als der rechte Fuß, so dass der linke Außenknöchel am Rande der Laufschuhe "schleift" und ich am Folgetag dann Schmerzen habe. Auch hatte ich nach dem langen Lauf von Sonntag unterhalb des linken Innenknöchel Schmerzen, so dass ich vorsichtshalber 2 Tage Pause dem Fuß gönnte.
Das war eine gute Entscheidung, wie sich beim gestrigen Lauf herausstellte. Ich zog 2 Paar Socken links an, um den "Höhenunterschie" auszugleichen. :-) Anscheinend hat es was gebracht, denn am nächsten Tag bemerkte ich so gut wie keine Schmerzen.

Morgen solll es dann ein langsamer, eher kurzer Lauf werden. Am Samstag dann wieder ein langer Lauf.
Ich bin hin und hergerissen: Trainiere ich zu wenig? Sollte ich mehr die Zähne zusammenbeissen? Ich weiss es nicht, der 4.5. wird es wohl erst zeigen. Herbert Steffney warnt in seinem Buch vor dem "Zuviel-Trainieren", gerade als Anfänger, und ich bin ja nicht nur ein Anfänger, sondern möchte in nicht mal nach 3 Monaten Laufbeginn einen Marathon schaffen. Er empfiehlt Marathon-Einsteiger mind. 2-3 Jahre regelmäßiges Laufen hinter sich zu haben. Lassen wir das, sonst kommen mir Zweifel.
Nein, das Projekt steht noch und ich möchte, nein, ich werde es schaffen! :-)))

Liebe Grüße,
Gerald

Der erste Eintrag, die ersten Läufe

Hier beginnt nun mein "Laufblog". :-)

Ich habe keine Ahnung, ob ich es überhaupt schaffen werde, am 04.05.2008 42,195 km durchzulaufen. Im Moment kann ich es mir wahrlich noch nicht vorstellen. Wie oben im Titel schon geschrieben, habe ich erst am 10.02.2008 mit dem Laufen begonnen. Also in nicht mal 3 Monaten hab ich mir zum Ziel gesetzt, einen Marathon zu schaffen, das Ganze mit mind. 90%
veganer Rohkost. Eine verrückte Idee, das gebe ich zu, schreiben doch die Marathonexperten, dass man so ca. 2-3 Jahre erst Mal laufen sollte, bevor man einen Marathon angehen sollte.

Wie dem auch sei, ich werde es probieren, sollte ich es nicht schaffen, war es ein Versuch wert und bin eine Erfahrung im Leben reicher! :-)))

Jetzt der grobe Überblick, wie ich seit 10.2.2008 trainiert habe. Wobei ich erst am 14.2. mit dem Gedanken spielte, einen Halbmarathon zu laufen, dann am 17.2. war es bereits der Marathon.

10.02.2008: Mein erster Lauf, so ca. 45 min

12.2.2008: Bergiges Joggen

14.2.2008: Joggen, knapp 1 Stunde. Für mich unfassbar, dass es schon so gut geht!

15.2.2008: Joggen, ca. 45 min

17.2.2008: Sehr langer Lauf, der gar nicht geplant war. Da ich mich hier noch nicht so auskenne, unterschätzte ich die Länge der Strecke und kam erst nach 2:45 h an, ziemlich fertig, wie man sich vorstellen konnte. Dennoch hatte ich am nächsten Tag keinen Muskelkater, auch nach den ersten Läufen nicht. Für mich doch sehr verwunderlich, da ich früher mit Sicherheit ein paar Tage nicht mehr richtig gehen hätte können.

21.2.2008: Ruhiger Lauf, ca. 1 Stunde

23.2.2008: 2 Stunden

26.2.2008: 2:09 h ; Durchschnittliche Pulsfrequenz: 157

27.2.2008: 1:32 h ; Durchschnittliche Pulsfrequenz: 143

02.03.2008: Wegen dem Sturm "Emma" konnte ich nicht laufen, was mich doch sehr ärgerte. Heute stellte ich mich auf den Crosstrainer für 1 Stunde, was mir überhaupt keinen Spaß machte. Ich lauf halt lieber in der Natur.

03.03.2008: Langer Lauf von 3 Stunden ; Durchschnittliche Pulsfrequenz war 146


Nach 2 Stunden taten mir die Beine schon mächtig weh, besonders die Oberschenkel, aber ich hab durchgehalten bei bergiger Strecke.

05.03.2008: Intervall-Training von 50 min. 4 x flott gelaufen, dazwischen langsam getrappt.

06.03.2008: 2 Stunden ; Durchschnittliche Pulsfrequenz 140

09.03.2008: 2:54 h ; Durchschnittliche Pulsfrequenz 154, meist flache Strecke in meiner alten Heimat: Von Hausham nach Schliersee, um den See gelaufen, dann zurück und noch nach Miesbach. Einfach herrlich die Landschaft! Strahlend blauer Himmel, die Sonne ging auf, das war Balsam für die Seele!!! Da bekomm ich dann doch wieder Heimweh.
Es fiel mir heute sehr schwer, der Puls war auch immer etwas höher als bei den Läufen zuvor. Ich denke, das lag an der Sauna, wo ich am Vortag war und doch sehr lange Aufgüsse mitmachte. Nach 2 Stunden schmerzten wieder ordentlich die Beine, ich war froh, als die knapp 3 Stunden vorbei waren. :-)